◯◯みたいな人には⁉︎

食事

こんにちは!
腸と向き合うことで体質改善に成功し、現在は多くの方の腸を良き状態にいくよう腸もみ含め色々なトリートメントでお手伝いをしているセラピスト森岡 ナリミです。

今回は私が担当したお客様の
アドバイス事例を紹介したいと思います!

自分と似てるな、周りにこういう人いるなって
思った方はぜひ教えてあげてくださいね!

これから紹介する方をAさんとしましょう。

★Aさん 27歳女性

仕事が平日の朝8時〜21時までで
土日は休みだけど、1日は家事をして終わる。
普段のなにもない休みの過ごし方は寝ること。

保険の営業をされていて
仕事は好きだけど、毎日の疲労は強く感じている。
常に仕事のことを考えている。

食事は、朝は普段から食べず
昼は外食が多くて
夜は疲れていて作るのが面倒なので、
基本コンビニ食。
土日は出かけることが多く、作ったとしても簡単なものになりがち。

便は出るには出るけど
不安定で3日に1回程度で
休みの日は基本的に出る。

大きさはバナナ便ぐらいあり
そんなにかたくはないが
本人的にはもっと出てもいいはずと思っている

ガスや冷えは体感的には特に気にならない。

さて、こんなお身体の方には
なんてアドバイスしますか⁇
これが自分の身体だったら
どんなことをしますか⁇

 どうしてみたらいいか
なにをしたらいいか知ってるか
知らないかではけっこう違います

さらにやってみるかやらないかでは
もっと大きく違います

では、さっそく私ならAさんに
〝3つ〟のセルフケアアドバイスをします。

①寝る前の腹式呼吸 

Aさんの場合は休みの日も仕事のことを考えていたり、毎日の疲労を感じていることから《自律神経》と呼ばれるものの緊張や身体に無意識に力が入ってしまうと言われている《交感神経》というものが基本的に優位な状態になってるんだと思いました。
そのため、反対であるリラックスしているときに優位になる《副交感神経》を高めてあげたいのでこのアドバイスです。

ちなみに自律神経、交感神経、副交感神経について詳しく知りたい方は以前、書いた記事に載っているので見てみてください!

②腸にリズムを!朝コップ1杯のお水!

毎日は出ないが出る時はしっかりと出る!ということは腸の蠕動運動の動きは悪くないが…
リズムが不規則なためじゃないかな!と思った私はこちらのアドバイスを!
Aさんは朝食も食べてないので体内時間がわかりづらく腸もいつ動いていいかわかりません。
な・の・で!朝コップ1杯のお水を飲むことで
腸に『朝だよー!動き出せー!』と合図を

送ってあげましょう♫

朝食を摂ってあげるとさらに良いですが
いきなりハードルをあげると
心身共に疲れてしまうため
ちょっとずつ生活の癖を変えていきましょう♪

このアドバイスでよく聞かれる質問が
『お水じゃないとだめですか⁇』というものです。

これは正直その方によります。

Aさんの場合、腸にリズムを
つけてあげたいだけなので
お水の方がいいはいいですが、
お水じゃなくても大丈夫!

実際やっていただいた他の
お客様を参考にすると
豆乳、ルイボスティー
夏だと炭酸水、トマトジュース、青汁
冬だと蜂蜜白湯、梅昆布茶、味噌汁、ココア
などがありました!

その時の気分で変えてあげるのも
楽しみにも気分転換にもなっていいかもしれないですね♡

③コンビニ食でも大事なのは選ぶもの!

これはきっと1番多いパターン!!!
忙しくて、疲れていて自炊なんて
毎日できない…。

わかります、わかりますよ!!!

私の場合はただのめんどくさがりですが…笑
それはさておき!

コンビニ食をやめるのが大変なら
選ぶものを変えればいいこと!!!
私生活をまるっと変えたり、仕事をやめるのは一大事ですからね!

今回は会社に
持って行きやすいもの編でいきます!

塩むすび、納豆巻き、もち麦系のおにぎり
梅干しやこんぶおにぎりも◯
種類豊富な10種類ミックスサラダや
サラダ(海藻、なめこ、オクラ、長芋等)
電子レンジで温めるタイプの野菜スープ
(根菜系か海藻系がおすすめ)
ゆで卵、キムチ、味噌汁
ヨーグルト、バナナ

このあたりですかね!
コンビニ食生活の方やちょっと変えてみようと模索中の方は参考にしてみてください!

Aさんはこーいったセルフケアを
コツコツとやってご自身の身体を変えていきました✨
似てたらチャレンジする価値ありかも!

逆にこういう場合はどうしたらいいの⁉︎とか
聞きたいことあれば問い合わせてみてください!
ブログで答えるかもしれません。

では、今回はこのへんで
また次のセルフケア情報で
お会いしましょう!

ピックアップ記事

関連記事一覧