腸を変えるには、最初はこれ!

腸の基本

こんにちは
腸と向き合うことで体質改善に成功し、
現在は多くの方の腸を良き状態にいくよう
腸もみ含め色々なトリートメントで
お手伝いをしているセラピスト森岡 ナリミです。

今回は腸に悩まされている、
体質を変えたいと思っているあなたに
一つ質問があります。

『自分の体のこと本当に理解してますか?』

なぜこの疑問ができたかというと
セラピストとして施術してきて
6年超えてきましたが多くの方が
自分の腸の状態を〝わかっていない〟
現状に違和感を感じたからです。

違和感というのは
どんなにいいことをして改善できたとしても

自分の腸の状態を〝わかっていない〟と

いつか徐々に戻ってしまうのではないか?

施術はお客様の腸の状態でそれぞれ
効果の出かたやスピードが違いますが

自分の腸の状態がわかっていれば改善の
スピードアップにつながるのではないか?

と考えたときに引っかかりました。

基本的には体の細胞自体が変わりだすのが
約3ヶ月はかかると言われています。

ただ実際のところ、3か月で目に見える変化がある方もいれば半年、1年とかかる方もいらっしゃいます。

これは元々の体質や生活習慣なども
関係していると思いますが
体質や生活習慣をすぐに変えることは
実際問題、難しいと思います。

でも簡単に変えられるものがあるんです。

それが自分の腸を〝理解〟することと
意識〟を変えることです。

では、まずは理解することですが、
理解するには
基準やチェックポイントが必要ですよね!

チェックポイントを出してみたので
自分自身で見て触ってチェックしてみてくださいね!

理想の排便・便・腸チェックポイント

□便が出る前に便意を感じる
□便の量は150〜200g(バナナ約2本分)
□便の形はバナナ状でコロコロや水状ではない
□食べ物の繊維が残って表面がごわごわしている
□色は黄色っぽい明るい茶色◎
□便は硬くなく力まずに出る(無理に出していない)
□便やおならの匂いは無臭に近く臭くない
□家や外出先、誰といても関係なく出る
□おへそに手をあてお腹全体が温かい
□おへそが横長になっていない

さあ!!!
10項目の内、いくつ当てはまったでしょう⁇
当てはまっていた数が多いほど
いまのあなたの便や腸の状態は
良いと言えるでしょう!

逆に当てはまる数が少なかったあなたは
これをきっかけに自分の腸を〝理解〟
できたと言えるでしょう。
良い状態であることが一番理想ですが
大事なことは〝理解〟して〝意識〟することです。

さて、理解したとこで次は意識です!

〝意識〟とは例えばお伝えしたアドバイスや生活習慣を急に変えるということではなく、普段の何気ない生活の中で起きる小さな変化に便や腸が一緒に変化していないかを意識して気づいていただきたいんです。

こちらは10人いれば10人とも生活の色が
それぞれあると思うので
例があるとわかりやすいため
いくつか例を出してみます!

☞普段の生活で起きる小さな変化の意識例☜

 ①睡眠時間
いつもより長く寝たか短く寝たか
起きる時間や寝た時間はいつもと変わりないか
②食事
炊事か外食か食事量はいつもと同じくらいか
食べてるものの種類は何が多いか
(肉、魚、炭水化物、野菜、お菓子類)
1日の水分量や普段飲んでるものに変化はないか
③運動
運動は普段しているかいないか
運動の種類や運動時間は変わりないか
歩いている歩数はいつもと同じくらいか
④入浴
シャワーかお風呂か
⑤その他諸々
お酒を飲んだか飲んでいないか
時間に余裕があったか追われていたか

このように普段の生活にも
たくさん意識できるポイントがあります!

これを常に意識する必要はないです。
今日調子がいい!今日は調子悪い…と
いつもと違うと思ったときに
前日を振り返ってみて
いつもの普段の生活に小さな変化がなかったか
思い出し、気づくことが
腸改善の大事な一歩だと思ってます!

これからどんどん色々なセルフケアや情報を
載っけていきますが忘れないでください。

腸を変えるには、最初は
自分の腸を〝理解〟して
〝意識〟を変えることです

世界中のみなさまの腸が良き状態になることが
私たちの喜びであり、目標です。
周りにも教えてあげてくださいね!

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